El entrenamiento de 7 minutos para todo el cuerpo sin tiempo, demasiado ocupado para mujeres mayores de 40 años

Blog de Nutricion, Entrenamiento y Fitness Blog de Nutricion, Entrenamiento y Fitness, con trucos, guias, productos...

  Cardio

Lo entiendo totalmente. No puede encontrar 30-45 minutos al día para hacer ejercicio. Tienes que llevar a los niños a actividades, cocinar, limpiar, trabajar, hacer la compra, lavar la ropa y al final del día estás demasiado ocupado para pensar en entrenar. ¿Qué tal comenzar el día con un entrenamiento corporal total de 7 minutos que puede hacer en algún lugar entre la cama y la ducha? Un entrenamiento de 7 minutos que fortalecerá su núcleo, restaurará la pérdida de masa muscular, reducirá la posibilidad de lesiones en la espalda, mejorará su postura y aumentará su metabolismo… ¡todo en 7 minutos!

¡Tómese 7 minutos al día durante 30 días y le prometo que verá y sentirá la diferencia!

Si no ha traído tablones, se lo está perdiendo. Yo amo amo. tablones de amor! Tan extremadamente efectivo. ¡Aquí están las 4 razones principales por las que los amo y tú también deberías!





Te puede interesar:

Adelgaza con el entrenamiento TABATA para Mujeres a partir de los 40

Si no está familiarizado con el movimiento, haga clic en el enlace para obtener más detalles.

Entrenamiento de cuerpo completo de 7 minutos

Plan de antebrazo 30 seg

30 segundos Piernas alternas, 15 segundos cada una

Plancha giratoria para rodillas 30 seg.

Plancha con brazo recto 30 seg.

Plancha lateral con brazo 30 segundos, 15 segundos de cada lado

Jacks Plank 30 seg

Plancha 30 segundos con Elbow Lift

¡Repita 1 + tantas veces como tenga tiempo!

¡Ahora ponte en la postura del niño para relajar esos músculos rígidos!

No se preocupe si no puede hacer los ejercicios durante 30 segundos completos o si no puede terminar la rutina. Sigue trabajando en ello todos los días hasta que puedas. Los tablones son un trabajo duro, sin duda. Esta rutina fortalecerá tus brazos, piernas, glúteos y centro… ¡casi todo!





Te puede interesar:

Clase básica de HIIT para quemar grasa, sin equipo de fitness

¿Necesitas más ejercicios? ¡Imprima su calendario completo de ejercicios de 30 días ahora!

2023-01-25

El entrenamiento de 7 minutos para todo el cuerpo sin tiempo, demasiado ocupado para mujeres mayores de 40 años

Lo entiendo totalmente. No puede encontrar 30-45 minutos al día para hacer ejercicio. Tienes que llevar a los niños a actividades, cocinar, limpiar, trabajar

wfitzone

es

Si crees que alguno de los contenidos (texto, imagenes o multimedia) en esta página infringe tus derechos relativos a propiedad intelectual, marcas registradas o cualquier otro de tus derechos, por favor ponte en contacto con nosotros en el mail [email protected] y retiraremos este contenido inmediatamente

El entrenamiento de 7 minutos para todo el cuerpo sin tiempo, demasiado ocupado para mujeres mayores de 40 años

 

Top 20