Couch-to-5K, del sofa a correr 5km en 9 semanas - Blog de Belleza Cosmetica que Si Funciona

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Ya he comentado enanteriores posts que desde febrero de este año vengo siguiendo una dieta por nutricionista. He perdido unos 12 kg

pero conforme me acerco al peso idealcada vez me cuesta más deshacerme de ellos.

Así que llevo una temporadita haciéndome a la ideade que mis esporádicos paseos debían de ser menos esporádicos, y que no sólotenían que ser más largos sino a un ritmo más ligero. Lo que nunca me habíaplanteado era salir a correr.

Pero hace unasemana descubrí gracias a El Beauty blog de Eli un programa “para Dummies”: Couch-to-5K, un sistema que pretende quepases de hacer ejercicio 0 a poder correr 5km o aguantar 30 min. (Del sofá acorrer 5km en 9 semanas).

Couch-to-5K, un sistema que pretende quepases de hacer ejercicio 0 a poder correr 5km o aguantar 30 min. (Del sofá acorrer 5km en 9 semanas).

Yo ahora estoy en la primera fase. El primer día fue algo durillo porqueno corro desde que iba al instituto y ahí tampoco hacía mucho. Nunca me hagustado el deporte así que hacía lo mínimo para aprobar. (perris perris... Lo sé)

Yo ahora estoy en la primera fase. El primer día fue algo durillo porqueno corro desde que iba al instituto y ahí tampoco hacía mucho. Nunca me hagustado el deporte así que hacía lo mínimo para aprobar. (perris perris... Lo sé)

Sinceramente y auunque me cueste de creer hasta a mí, lo estoy llevando muy bien, incluso los días que notenía que entrenar he salido a caminar -son tres días/semana-. Me siento más llena de energía yaunque algo entumecida por los años de inactividad no he tenido agujetas ni mehe sentido mal.

Sinceramente y auunque me cueste de creer hasta a mí, lo estoy llevando muy bien, incluso los días que notenía que entrenar he salido a caminar -son tres días/semana-. Me siento más llena de energía yaunque algo entumecida por los años de inactividad no he tenido agujetas ni mehe sentido mal. Everything about nails and manicure products Nails Trends

Esta 1ra fase consistía en caminar 5 min a paso ligero yluego combinar 1 min corriendo y 1 y medio caminando. Ahora empezaré la 2dafase:

Esta 1ra fase consistía en caminar 5 min a paso ligero yluego combinar 1 min corriendo y 1 y medio caminando. Ahora empezaré la 2dafase:

Caminar a paso ligerodurante 5 minutos. A continuación alternar 90 segundos corriendo y dos minutoscaminando durante un total de 20 minutos. Espero que me vaya igual de bien!! (Lourdes, de Canalchic.com me hadesafiado a correr los 5km en la carrera de la mujer en Octubre así que !habráque hacerlo!!)

Caminar a paso ligerodurante 5 minutos. A continuación

Además hay unaaplicación en el móvil “simple C25k2" que va marcando los ritmos, cuando se debecorrer y cuando andar... Así que ¿porque no intentarlo siendo tan fácil? ¡¡Son solo 20 min 3 días a la semana!! ¡¡Yes gratis!!

¿Y tú?¿te animas aempezar a correr?

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