Flexiones de piernas con mancuernas | Actualizado noviembre 2022

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Hiperextensiones

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Es adecuado tanto para hombres como para mujeres. Para que los ejercicios tengan éxito, es importante hacer las flexiones correctamente y adoptar un programa de ejercicios adecuado.

Hacer flexiones todos los días te permite fortalecer la parte superior del cuerpo. Es un ejercicio que trabaja los hombros y el pecho, desarrollando la parte superior del cuerpo para que sea más fuerte y firme.

Muchas personas creen que el ejercicio es la peor manera de corregir la debilidad general del cuerpo. Hacer flexiones todos los días es una solución que te demostrará que estás equivocado.

Fila de renegados

No hay ningún ejercicio que se realice tan a menudo de forma incorrecta como las flexiones. Irónicamente, son uno de los ejercicios de musculación más realizados junto con las sentadillas, los abdominales y las dominadas. Sin embargo, sólo son más eficaces cuando se realizan correctamente. Descubre aquí cómo hacer la flexión perfecta y las diferentes variaciones que existen.



 

Entrenamiento piernas con mancuernas

El músculo tríceps braquial está situado en la parte posterior del brazo. Permite la extensión del codo. Cuanto más cerca estén las manos al realizar las flexiones, más se utilizarán los tríceps.

Muchos expertos en fitness y entrenadores personales recomiendan que, para realizar correctamente las flexiones, los antebrazos se mantengan en posición vertical para que los músculos que se quieren trabajar estén realmente activos y para evitar una carga excesiva sobre los hombros y los codos.

Burpees

Tener un brazo musculoso no es sólo tener un bíceps abultado. Para tonificar los brazos de forma armoniosa, no olvides los ejercicios de tríceps. Les Cercles de la Forme te ayudarán en tu programa de musculación con 10 ejercicios para fortalecer los tríceps.



 

Gemelo a una pierna con mancuerna

Para desarrollar eficazmente los tríceps, es mejor variar los tipos de ejercicios. La mejor manera de conseguir resultados visibles es utilizar diferentes movimientos para fortalecer los tríceps. Te presentamos 10 ejercicios con o sin equipamiento para tu programa de tonificación de tríceps.

Bomba de mancuernas de Crossfit

Las flexiones en T son un gran ejercicio compuesto que hará maravillas con el pecho y los tríceps. Ayuda a fortalecer los abdominales, primero sosteniendo el movimiento de presión hacia arriba y luego rotando el cuerpo.

El 50KG™ Military Weighted Vest de Fitness Super-Human™ es un accesorio de entrenamiento con pesas diseñado específicamente para intensificar ejercicios inicialmente con el peso del cuerpo, como flexiones, sentadillas o dominadas.



 

Entrenamiento piernas con mancuernas

Desde la comodidad de tu propia casa, podrás aumentar tu rendimiento físico rápidamente y dificultar todos tus movimientos para un desafío muscular extra. Y descubre cuántas flexiones debes hacer al día para maximizar tus resultados en este artículo.

Así que las flexiones en T son un gran ejercicio para fortalecer la parte superior del cuerpo: pecho, tríceps, hombros y abdominales, ¡todo vale! Es un movimiento dinámico y compuesto que combina los beneficios de las flexiones de brazos con los de los pasos laterales.

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Gemelo a una pierna con mancuerna



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