Curl femoral declinado con mancuerna | Actualizado noviembre 2022

Blog de Moda y Fitness trucos, guias y consejos de moda y fitness

 

Mancuernas y abdominales

Contenidos

He seguido las indicaciones que he encontrado aquí y allá, pero sea cual sea la posición de las pesas, mis rodillas, mis pies, mis glúteos, mi respiración, la velocidad de ejecución, etc., ¡nada funciona! Tengo que dejar mis series o de lo contrario se me amputarán las pantorrillas

en el curl de piernas, basta como dice dx2jc con tirar de la punta de los pies. en las pantorrillas, hay músculos poliarticulares que también trabajan en la flexión de la rodilla. así que para no trabajarlos, basta con tirar de la punta de los pies y así bloquear su trabajo

Rizo nórdico

MrBeaner20/09/2017, 15:57¡Hopp! He renovado FL por un año + coach de nutrición (me salió gratis :ninja). Es genial tener de nuevo al entrenador de nutrición, las ideas de recetas son realmente buenas y ha evolucionado muy bien desde mi primer intento.

Arkandias0520/09/2017, 7:04pmHopp! He renovado FL por un año + coach de nutrición (me salió gratis :ninja). Es genial tener de nuevo al entrenador de nutrición, las ideas de recetas son realmente buenas y ha evolucionado muy bien desde mi primer intento.



 

Curl invertido con mancuernas

A continuación, termina la sesión de pectorales con un par de ejercicios divididos, uno para la sección media y otro para la superior. Haces el L Fly y el split inclinado, en series largas, lo suficientemente ligeras para conseguir la contracción, el bombeo y el ardor.

A continuación, termina la sesión de pectorales con unos ejercicios divididos, uno para la sección media y otro para la superior. Haces el L Fly y el split inclinado, en series largas, lo suficientemente ligeras para conseguir la contracción, el bombeo y el ardor.

Curl ischio de pie

Las extensiones de cadera GHD (Glute Ham Developer) son un ejercicio increíble para trabajar los glúteos, pero también los isquiotibiales y los músculos erectores de la columna. Es…

El ejercicio de los buenos días es un ejercicio eficaz para trabajar los glúteos y los isquiotibiales. También trabaja los músculos abdominales, que deben permanecer contraídos para sostener la espalda.



 

Curl martillo con mancuernas sentado

El curl nórdico de isquiotibiales es uno de los ejercicios más difíciles, pero eficaces, para trabajar los isquiotibiales. Tradicionalmente se realiza en una máquina…

El superman es un ejercicio que aísla los músculos de la zona lumbar. Este ejercicio involucra secundariamente a los músculos glúteos e isquiotibiales. ¿Cómo hacer el superman? Acuéstate en el…

Este ejercicio se suele pasar por alto en el gimnasio, ya que hay muchas otras formas de trabajar los músculos pectorales. La cubierta de pectorales, antes conocida como mariposa, permite a los principiantes… Descripción de una persona en inglés: ejemplo con variantes

Entrenamiento casero con mancuernas

La zancada con kettlebell es un ejercicio que se dirige a los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla. Debido al movimiento unilateral requerido, la zancada con kettlebell es…

El movimiento de sentadilla es una característica fundamental de nuestra movilidad natural. Lo hemos hecho desde que éramos muy pequeños. Luego crecemos, y empezamos a hacerlo…

Las extensiones de cadera GHD (Glute Ham Developer) son un ejercicio increíble para trabajar los glúteos, pero también los isquiotibiales y los músculos erectores de la columna. Es…



 

Curl doble con mancuernas

El ejercicio de los buenos días es un ejercicio eficaz para trabajar los glúteos y los isquiotibiales. También trabaja los músculos abdominales, que deben permanecer contraídos para sostener la espalda.

El curl nórdico de isquiotibiales es uno de los ejercicios más difíciles, pero eficaces, para trabajar los isquiotibiales. Tradicionalmente se realiza en una máquina…

Relacionados





Curl de pierna con mancuernas



Curl con mancuerna martillo



Curl doble con mancuernas



Curl zottman con mancuernas



Curl con mancuernas martillo



Curl de muñeca con mancuerna



Curl martillo con mancuernas sentado



Curl invertido con mancuernas



Curl de bíceps con mancuernas con agarre prono



Curl mancuerna alterno sentado



Curl de arrastre con mancuernas



Curl martillo con mancuerna



Curl de bíceps alterno martillo con mancuernas



Curl de antebrazo con mancuernas



Curl agarre prono mancuernas



Curl tipo martillo con mancuernas



Curl alterno mancuernas sentado



Curl prono con mancuerna



Curl alternado con mancuerna



Curl femoral declinado con mancuerna

Si crees que alguno de los contenidos (texto, imagenes o multimedia) en esta página infringe tus derechos relativos a propiedad intelectual, marcas registradas o cualquier otro de tus derechos, por favor ponte en contacto con nosotros en el mail [email protected] y retiraremos este contenido inmediatamente

Top 20